O medo é uma emoção intrínseca do ser humano, é algo que é disparado pelas amígdala cerebral, estrutura que comanda as reações emocionais enviadas ao cérebro.
Não se culpe por sentir medo, pois este, quando controlado, te levará a tomar decisões mais acertadas, mesmo porque você agirá com cautela em tudo o que fizer.
Agora, o maior problema do medo é você deixar de fazer tudo o que tem vontade por causa dele. É você se manter imóvel e sem ação, pois o medo de fazer determinada coisa intimida o seu desejo por ela e por isso você deixa de viver experiências surreais e que servirão de histórias para você contar para o resto da sua vida.
Mas deixamos aqui 4 técnicas para você amenizar o seu medo, para que mesmo com ele você possa realizar tudo aquilo que desejar:
1° CRIE METAS PEQUENAS - pegue aquilo que te deixa com muito medo e que parece impossível de ser realizado e fracione-o em pequenas partes possíveis e assim, aos poucos, você vai ganhando confiança até realizar o todo.
2° CRIE VISUALIZAÇÕES MENTAIS - antes de realizar algo, imagine-se fazendo ou passando por aquela situação em que você irá enfrentar e pense como você gostaria que tudo ocorresse, inclusive pense em como resolveria os problemas que por ventura surgissem, assim você estará mais preparado para aquela situação.
3° CONVERSA INTERNA - esta é uma técnica sensacional, pois, ao conversar com você mesmo diante daquilo que te causa medo, dizendo que você quer, que você pode e que você consegue, você estará atenuando a emoção oriunda das amígdalas cerebral e partirá para a ação, de modo que o medo não o impeça de executar tal tarefa.
4° CONTROLE DA EXCITAÇÃO – isso você faz através da respiração, forçando- a para que seja lenta e automaticamente você diminuirá a sua ansiedade em fazer aquilo que lhe causa medo.
Ficam aqui 4 técnicas estudadas e utilizadas pela Marinha americana, que tornam evidentes os resultados positivos para o controle do medo em situações de alto estresse.
Texto: Adriano Marques
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