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1º PILAR: PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO

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Uma vida realmente plena, saudável, com qualidade, necessita que corpo e mente sejam saudáveis e no pleno funcionamento das suas atividades, com vigor, energia e força. Entendendo a relação que a prática de exercício físico tem com a qualidade de vida é que a equipe da JUST MOVE ON se preocupa em trabalhar este pilar.

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Exercícios físicos são muitas vezes praticados com finalidade estética, buscando a redução do peso corporal, mas vai muito mais além que isso e constituem um poderoso instrumento de prevenção de doenças, propiciando o aumento da capacidade respiratória, circulatória e da densidade óssea, além de atenuar os índices de estresse e ansiedade, contribuir com a criatividade e a memória, bem como promover a elevação da autoconfiança e da autoestima.

 

Quando realizados dentro do contexto da prática esportiva, favorecem também a interação e a sociabilidade. Em outras palavras, potencializam várias competências essenciais para o bom exercício da liderança, como disciplina, excelência, comprometimento, responsabilidade, ousadia e determinação.

           

Abaixo estão elencados alguns dos principais benefícios gerados a quem pratica exercícios físicos:

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1. Faz bem para o corpo e mente: A prática do exercício físico tem o potencial de atingir o ser humano em sua totalidade, causando efeitos positivos no organismo, no aspecto físico e biológico do indivíduo e também para o âmbito mental e emocional.​

2. Aumenta a oxigenação do cérebro: Durante a execução do exercício físico, o organismo produz uma quantidade ainda maior de oxigênio para o cérebro. Isso ajuda a aprimorar as funções cognitivas e de raciocínio da pessoa

3. Estimula as atividades cognitivas: Quando se faz exercícios físicos, isso mobiliza uma série de capacidades e funções mentais, como agilidade, raciocínio rápido, pensamento lógico, percepção mais clara, reflexos mais rápidos, entre tantas outras.

4. Aumenta o “colesterol bom” e diminui o “colesterol ruim”: É comprovado que ao exercitar- se de maneira um pouco mais intensa e com uma certa frequência aumenta os índices de HDL (“colesterol bom”) e diminui o LDL (“colesterol ruim”).

5. Fortalece os ossos: A prática regular de exercícios físicos auxilia na construção da massa óssea e no fortalecimento/manutenção da mesma.

6. Melhora o sono: É exercitando- se que o corpo gasta mais energia e consegue, no horário adequado, ter um sono melhor.

7. Fortifica os músculos: Os músculos são mobilizados no momento da prática esportiva, sendo um dos principais responsáveis pela movimentação do corpo. Um músculo forte e saudável garante uma melhor movimentação e menos cansaço.

8. Aumento da capacidade cardio-respiratória: Você terá muito mais fôlego, uma capacidade pulmonar/respiratória maior. Além disso, o coração será capaz de bombear mais e melhor o sangue.

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Agora, se você é do tipo de pessoa que vive dando desculpas, dizendo que não tem tempo, que não tem dinheiro, que não consegue, que não tem roupa, etc, etc, etc, veja só os malefícios que a falta de prioridade com relação a prática de exercícios físicos gerará para você:

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1. Capacidade cardio-respiratória prejudicada: Quando você não faz exercícios físicos com regularidade, você se cansa mais fácil, fica sem folego com a menor atividade, sente o coração mais acelerado com o mínimo de esforço.

2. Diminui a funcionalidade do organismo: O corpo começa a perder um pouco de suas funcionalidades, deixando de efetuar suas ações do melhor modo e começa a ter algumas falhas.

3. Diminuição da mobilidade e força muscular: Se você não se exercita, vai perdendo aos poucos a amplitude dos seus movimentos e seus músculos vão ficando mais fracos.

4. Aumenta o risco de diabetes: Com a ausência da prática de exercícios físicos não há o consumo de açúcar pelo organismo, que começa a se acumular, podendo causar diabetes.

5. Pode causar hipertensão: Com uma capacidade cardíaca diminuída pela carência de exercícios físicos, o coração tem que fazer um esforço ainda maior para bombear o sangue, o que ocasiona um aumento na pressão sanguínea.

 

Conclusão:

 

Os benefícios dos exercícios físicos podem e devem ser desfrutados por absolutamente todas as pessoas de todas as idades e gêneros, observando, é claro, as condições físicas e de saúde de cada um. Quanto mais cedo for a iniciação da prática esportiva, mais rápido e melhor serão suas condições de saúde, com muito mais qualidade de vida, podendo viver com maior longevidade.

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Então, comece hoje a fazer algum tipo de exercício físico, ao menos 3 vezes por semana, com frequência e persistência e certamente você também será beneficiado.