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CANELITE: SAIBA COMO EVITAR E TRATAR


O nome Canelite é um termo popular e se caracteriza como dor na canela, mas é uma síndrome do estresse tibial medial ou periostite medial da tíbia, ou seja, uma inflamação da tíbia, do osso da canela ou dos tendões ou dos músculos que fazem parte deste osso.

Os principais grupos de risco que tem uma probabilidade maior em desenvolver Canelite, são corredores ou atletas de outras modalidades, principalmente nos esportes de grande impacto.

As causas variam muito, mas podemos citar algumas, como:

· Aumento exagerado do volume de treinos;

· Uso de calçados incorretos;

· Falta de força ou fraqueza das musculaturas necessárias (panturrilha, coxas, glúteos);

· Desalinhamento biomecânico (joelhos valgos);

· Encurtamento muscular nos membros inferiores;

· Pisos inadequados durante as corridas;

· Falta de aquecimento inicial;

· Pés chatos;

· Pés pronados (gera stress na região medial da perna, pois não amortece adequadamente o impacto);

· Problema sistêmico, ou seja, uma predisposição a desenvolver canelite.

Algumas medidas corretivas são importantes após o diagnóstico, como:

· Repouso (dependendo do grau da inflamação);

· Compressa de gelo;

· Diminuição da intensidade e duração do exercício;

· Exercícios de alongamentos e fortalecimento dos membros inferiores;

· Medidas analgésicas;

· Reequilíbrio muscular e postural;

· Medidas externas como bandagens;

· Calçados mais rígidos ou algum calçado adaptado;

· Aquisição de uma boa palmilha feita sob medida, melhorando assim a recepção de cargas e a pisada.

A recuperação pode se obter em até 3 semanas, variando de pessoa pra pessoa, porém em casos de fraturas por estresse este tempo pode se estender ainda mais, chegando a quase 2 meses.

Diante disso, respeite seu corpo, mantenha um planejamento de treino progressivo e não ignore qualquer dor. No caso de dor, procure um médico e um profissional de educação física habilitado para dar o melhor direcionamento quanto ao planejamento do seu treino.


Bruna Rossi – CREF-4 Nº 069859-G/SP , personal trainer

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