Buscar

O QUE COMER PARA FORTALECER A IMUNIDADE ?

Atualizado: 20 de mar. de 2020


Se sua imunidade anda baixa, uma ótima pedida é apostar em ajustes nas refeições. Isso porque os alimentos são ricos em vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do sistema imunológico.

Confira os melhores alimentos para sua imunidade e não deixe de incluí-los no seu prato.

- Frutas cítricas

Frutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C

- Vegetais verdes escuros

Alimentos como brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na formação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

- Alimentos ricos em zinco

Carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico

- Alimentos fonte de ômega-3

Presente, por ex. no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de inflamações.

- Gengibre

Rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida.

- Alho

Reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sendo eficaz contra tosse persistente e bronquite

- Cebola

A cebola é rica em substâncias anti-inflamatórias, antivirais, antiparasitárias, antibacterianas e antifúngicas.

- Própolis

O própolis contém proteínas e compostos com capacidade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral.

Amanda Vergara – CRN-3 Nº 49742

0 visualização

Posts recentes

Ver tudo