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SONO E O EMAGRECIMENTO



Estudos apontam que a duração e a qualidade do sono influenciam o peso.

Ainda não existe um acordo de quantas horas cada individuo precisa dormir, pois existem diversas variáveis dos organismos humanos, porém sabe-se que em média o numero de horas ideal para o sono diário de um individuo seria de 6 a 8 horas e um atleta estima –se de 8 a 9 horas de sono para a recuperação e descanso.

Existem varias teorias/ explicações porém, não podemos fazer uma correlação de causalidade simples, pois o sono de qualidade e com duração adequada indiretamente irá interferir também em outros fatores que contribuem no emagrecimento, como por ex:

estar mais descansado permite melhor desempenho nas atividades físicas. Menos estresse.

Além do aumento dos níveis de leptina (hormônio da saciedade) e diminuição dos níveis de grelina (hormônio da fome) e da procura por alimentos calóricos.

E com as horas de sono em dia não haverá excesso de cortisol e isso irá melhorar a sensibilidade da insulina e isso facilitará na perda de peso.


Nutricionista - Amanda Vergara CRN-3 Nº 49742


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